Selbstreflexion. Klingt vielleicht erstmal nach viel Nachdenken und Grübeln, aber eigentlich geht es darum, sich selbst hin und wieder mal ehrlich zu fragen: „Bin ich eigentlich der Mensch, der ich sein will?“
Warum Selbstreflexion als Vater wichtig ist
Sind wir mal ehrlich. Wir Väter neigen ja oft dazu, einfach zu funktionieren. Wir gehen arbeiten, kümmern uns um die Kids, tun, was getan werden muss.
Aber wie oft halten wir wirklich mal inne und fragen uns: „Wie mache ich das eigentlich? Ist das, was ich da mache, wirklich das Beste für mich und meine Familie?“
Selbstreflexion hilft dir genau dabei. Du erkennst, wo du stark bist und wo noch Luft nach oben ist – und das ohne dir Vorwürfe zu machen.
Wie geht das, sich selbst zu reflektieren?
Klingt vielleicht kompliziert, ist aber super easy, wenn du es dir zur Gewohnheit machst. Hier ein paar lockere Ansätze:
Mach dir mal den Kopf frei
Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst. Trag dir einen regelmäßigen Termin mit dir selbst in deinen Kalender ein. Frag dich einfach: „Was hab ich diese Woche gut hinbekommen? Was lief vielleicht nicht so toll?“ Keine große Wissenschaft, einfach mal ehrlich mit dir selbst sein.
Führe ein kleines Tagebuch oder Journal
Schreib deine Gedanken auf. Du musst kein Roman-Autor sein, ein paar Stichpunkte reichen. Notiere, was dich in der Woche bewegt hat – positive Erlebnisse genauso wie schwierige Momente. Das hilft dir, Muster zu erkennen und dich gezielt auf das zu fokussieren, was du verbessern möchtest.
Hol dir Feedback
Frag mal deine Partnerin oder deine Kinder, wie sie dich als Vater wahrnehmen. Manchmal bekommt man von außen Feedback, das einem selbst gar nicht so auffällt. Wichtig ist, dass du offen dafür bist und nicht gleich in die Abwehrhaltung gehst. Feedback hilft dir zu wachsen.
Verzeih dir selbst
Du wirst Fehler machen – das passiert uns allen. Der Trick ist, aus den Fehlern zu lernen, statt sich ewig darüber zu ärgern. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern sich nach und nach zu verbessern.
Aufgabe für dich
Nimm dir diese Woche einfach mal 10 Minuten Zeit und denk drüber nach: Was lief in den letzten Tagen gut und was könntest du beim nächsten Mal anders machen? Es geht nicht um Selbstkritik, sondern darum, ehrlich zu sich selbst zu sein. Wenn du magst, schreib’s auf oder tausch dich mit jemandem darüber aus.